前不久我跟同事小刘在一起聊天，当聊到健康这个话题时，她说他的父亲在退休以后特别注重养生，吃的蔬菜都是自己家的菜园种的，肉质产品都是自己开车到乡下农户家里买的散养的，甚至连喝水泡的茶都是找老中医号过脉之后配置的。是的，在当今时代，人们对养生的关注愈发重视，大街小巷各式各样的养生馆如雨后春笋般破土而出。作为学医的我也不例外，我也是这些养生馆中的会员，隔三差五去蒸个桑拿，做个推拿按摩，这确实能让我放松和舒服。

可是时间久了，发现这些似乎并没有给我带来更多的更持久的轻松和愉快，去了好多次养生馆,身体也并没有好到哪去。有些烦恼犹如乌云压城般缠绕心间，久久不能散去。

我在生二胎时产后大出血，使原本就瘦弱的我雪上加霜，刚好在那年又遇上突如其来的疫情和勤劳能干支撑家里半边天的婆婆脑出血住院。我家住在市区，每天上下班来回需要两三个小时，因为疫情的原因，封城是常有的事，有时几个星期甚至几个月都不能回家。在上班时经常接到家里小孩的电话，说想妈妈。让我的内心常感到很无助和焦虑。

疫情之下的重症监护室平均每天十几个小时的高强度工作，夜班又频繁，加上现实中复杂的人际关系，还有自己定的学习目标不能如期完成，这一切压的我喘不过气来，让我突感力不从心。

那段黑暗的岁月我焦虑不安，郁郁寡欢，萎靡不振，一宿一宿睡不好觉，变得暴躁易怒，有时为了一点小事我都会大发脾气，经过了一段时间的这样的生活，我开始感觉到四肢无力，头痛头晕，生活上都不能自理了，更别提工作了。

我感觉是我得了抑郁症，于是，预约了专家，专家告诉我已经步入了抑郁症和焦虑症的潜伏期。专家给我的建议是自我调节，多读些正能量的刊物，转变心态，不需要药物治疗。我照做了。

我先是学习了心理学相关的书籍。 书中老师告诉我人的一生要处理三段关系。而这三段关系中首先要处理好自己跟自己的关系。如果自己跟自己得关系是拧巴的，是冲突的，是内耗的，那么你就会把这些关系投射到另一段关系里面，所以你会把周围的关系搞得更糟糕。

于是我开始学习处理自己跟自己的关系。我发现我其实是个上进心比较强的完美主义者。对自己的期望过高，而精力和时间有限，没有达到预期的目标时，我就变得很烦躁很低落。于是我开始调整自己。按照书中给的方法：多和正能量的人接触，学会感恩，把每一天开心快乐的事记录下来，适当降低自己的目标，然后逐步完成。一段时间后我发现自己不在那么焦虑了。    

这个问题解决了，后来我发现自己不会情绪管理。常常管理不好自己得情绪，发完脾气之后常常感到后悔而沦陷于深深的自责和愧疚中。于是，我再次打开书本，去寻找“解药”。

通过学习我对情绪有了更深刻的认识。其实，事物是客观的，而我们对事物的看法是主观的，对结果的期待也是主观的。所以不同的人对于同样的事情所产生的情绪反应有所不同。其实不是事情本身伤害了我们，而是我们对事情的看法伤害了我们自己。

老师还告诉我们，当出现负面情绪的时候，不要刻意压制它，我们可以回到自己的内在，觉察自己内在的思维方式，转变对事件的看法，就可以转变情绪体验。

在老师的指导下，我开设了能让自己真正快乐的情感银行。快乐银行，和愤怒银行。紧接着我向两个银行分别存入快乐和愤怒，按照老师给的存款方法去存入快乐和愤怒。

现在每个星期我都会拿出快乐银行盘点一下自己的资产，就这样，我坚持了一年多，上个星期我盘点我资产的时候，惊奇的发现快乐银行里的快乐越来越多，愤怒银行里的愤怒越来越少。我坚信，只要我坚持不懈，我一定会把快乐银行做大做强，愤怒银行定会破产。

后来我也读《菜根谭》、《我们仨》、《晚熟》、《曾国藩的家书》等书籍，有时没有时间读书，我就在做家务时、开车时选择听书，争取每天都能获得精神食粮的能量。

一本本书就像一副副良药，书上的一个个文字就像一粒粒的药片治愈我的焦躁、烦恼和忧愁，让我走出困境，让我变得乐观、自信。经过这些文字疗愈，就这样几年之后，我的免疫力也比之前强了很多，身体也慢慢康复。

经常读书可以延年益寿，这是古今中外人们的共识。清代沈复说：“人心至灵至洞，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”现代科学研究的大量事实也证明读书确实可以延年益寿。日本长寿专家从职业的角度进行分析，认为最长寿的是哲学家，其次是艺术家、科学家等。而美国有关保健学家在研究人的寿命时，发现获博士学位的人，要比中等学历的人的寿命高3岁。

读书也可以祛病，西汉文学家刘向曾说：“书尤药也，善读书可以医愚。”他把读书比作一帖药，善读书可以消除愚昧，使人聪明，其实读书不仅是药，而且是一帖良药，具有解郁宣泄之功效，能够调整人的心理状态，促进心理健康，甚至起到治疗疾病的作用。现在有些国家在医院开设图书馆，推崇“书籍疗法”，道理就在这里。

的确，人生最重要的是有一副好身体、一份好心情和一份好的心态，而这一切恰好读书能带给我们。读书和不读书真的不一样，经常读书，带给我们最直接的改变就是心态越来越好，身体越来越健康。

人生就像一个齿轮，带着你我在不停地转动，谁都想越转越年轻，越转越健康，越转越幸福。坚持读书就会保持身心健康，身心健康就会有充沛的生命力，有了充沛的生命力我们才能抵御疾病的侵袭，才能带着我们去迎接一个又一个的挑战，渡过一个个难关。当我们距离医院花钱治病的路上越来越越远了，那么幸福的路线就自然而然地扑倒我们的脚下，省下了医药的开支，提高了生活质量，读书何乐而不为呢？

所以朋友们，打开书本读书吧。读书不仅是一种优雅的休闲方式，是一种高贵的生存状态，也是一种物美价廉的养生之道。在经典与大师的指引下，让我们这些世俗之人快乐的阅读，诗意地生活，那么我们的生命就会展现出一篇常美常新的风景。（ICU 徐丽）